무릎보호 #관절건강 #무릎통증예방 #계단이용주의 #체중관리 #시니어건강 #무릎스트레칭 #관절염예방 #걷기운동 #생활습관 #건강정보 #장수거북TV #무릎관리 #근력강화 #중장년건강 #무릎운동 #통증완화 #스트레칭법 #건강습관 #무릎지키기1 무릎 보호 생활 습관｜계단 오르내리기·체중 관리로 관절 건강 지키는 법 무릎 통증이 잦다면 생활습관부터 점검하세요. 계단 오르내리기, 체중 관리, 올바른 보행 습관만 지켜도 관절 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 일상 속 무릎 보호법을 쉽게 정리했습니다.무릎은 우리 몸의 하중을 직접 받는 관절입니다.특히 중장년층이 되면 연골이 닳고 근력이 약해져 통증이 잦아집니다.하지만 올바른 생활습관만 실천해도 무릎 건강은 충분히 지킬 수 있습니다.🩵 1. 계단은 ‘운동’이 아닌 ‘부담’으로 본다많은 분들이 계단 오르기를 운동으로 생각하지만, 무릎에는 상당한 압박이 됩니다.평지에서 걸을 때보다 계단을 오를 때는 약 3배, 내려올 때는 5배의 하중이 무릎 관절에 가해집니다.특히 연골이 닳거나 관절염이 있는 분이라면 계단 이용을 최소화해야 합니다.🚶 생활 팁:가능한 한 엘리베이터나 에스컬레.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
