고혈압운동 혈압관리 걷기운동 스트레칭운동 혈압낮추는법 시니어운동 중장년건강 혈압안정 하루30분운동 건강습관1 고혈압에 좋은 운동 2가지｜걷기·스트레칭으로 혈압 잡는 법 고혈압은 **‘조용한 살인자’**라 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않아 방심하기 쉽습니다.하지만 꾸준한 운동은 약만큼이나 강력한 혈압 조절 효과를 줍니다.특히 걷기와 스트레칭은 나이에 상관없이 누구나 안전하게 시작할 수 있는 최고의 혈압 운동법입니다.📑 글 순서걷기 운동이 혈압에 좋은 이유올바른 걷기 방법과 주의사항혈압 안정에 효과적인 스트레칭법운동 시 주의할 점과 실천 팁마무리 요약 및 생활 습관 가이드 1. 걷기 운동이 혈압에 좋은 이유걷기는 가장 간단하면서도 과학적으로 검증된 혈압 강하 운동입니다.유산소 운동을 하면 혈관이 확장되어 혈류가 원활해지고 심장이 부담 없이 작동합니다.특히 규칙적인 걷기는 혈관 내 염증을 줄이고, 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮춰 안정된 혈압 유지에 도움을 줍니다.서울대병원.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
