수면의 질 높이는 방법 – 전문가가 추천하는 숙면 루틴과 생활 TIP
수면의 질을 높이는 과학적 방법과 전문가가 추천하는 숙면 루틴 및 실생활 TIP을 한눈에 정리했습니다. 불면증 해소, 수면 환경 개선, 실천형 루틴까지 바로 적용해 숙면을 경험하세요! 1. 왜 수면의 질이 중요한가?질 높은 수면은 면역력 강화, 집중력 향상, 스트레스 해소, 기분 개선에 핵심적인 역할을 합니다.반복적인 수면 부족은 만성 피로, 기억력 저하, 우울감을 유발할 수 있습니다.“숙면 습관은 건강의 기초다!” 2. 전문가가 추천하는 숙면 루틴 6가지순번루틴실천법요약1규칙적 취침‧기상시간 고정매일 같은 시간에 자고 일어나기2취침 30분 전 디지털기기 차단스마트폰‧TV OFF, 독서나 명상으로 전환3카페인‧술‧니코틴 저녁 섭취 피하기오후 5시 이후 카페인, 음주, 흡연 자제4침실 환경 최적화어둡고 조..
2025. 7. 24.
